ترس از سخنرانی را یک بار برای همیشه درمان کنیم

ترس از سخنرانی

چگونه ترس از سخنرانی را در خود در مان کنیم؟

 

همانطور که همه ما مجبور هستیم برای رفع نیاز های روزمره خود حرف بزنیم؛

در یک سطح بالاتر برای رفع نیاز های اجتماعی و کسب موفقیت در عرصه های مختلف هم ناگزیر هستیم که سخنرانی کنیم.

مدیریت ترس از سخنرانی

هیچ تفاوتی همه نمی کند که چه شغلی داشته باشیم. هرکسی در هر شغلی که هست، باید برای دفاع از عملکرد خود و پیمودن مسیر موفقیت، در جمع همکاران، مشتریان، طرفداران، اعضای هیئت مدیره و غیره حرف بزند؛ سخنرانی کند و گاهی بایستد و از حق خود و سازمانش دفاع کند. اما بیشترمردم از مواجه شدن با موقعیت های سخنرانی و صحبت کردن در جمع های رسمی هراس دارند؛ چرا؟

ترس از سخنرانی در جمع

ترس از سخنرانی و صحبت کردن در جمع یک مشکل و عارضه ای است که با کمی دقت و تمرین درمان می شود. غلبه بر این ترس خیلی ساده و آسان است؛ اما هر دردی یک علتی دارد که اگر شناسایی شود مسیر چاره جویی و درمان آن نیز هموارتر می شود.

ما برای کاهش و رفع ترس از سخنرانی و تریبون، انجام سه کار خیلی ساده را به شما توصیه می کنیم
و تضمین می کنیم
با عمل به این سه توصیه، شما در مدت زمان کمتر از یک ماه بتوانید در جلسات و مراسم های رسمی سخنرانی کنید.

دلایل ترس از صحبت در جمع

توصیه اول: ابتدا به این سوال جواب دقیق بدهید که چرا از سخنرانی می ترسید؟
توصیه دوم: مطالعه قبل از سخنرانی و آماده کردن یک پیام عالی برای جمع را جدی بگیرید.
توصیه سوم: تمرین های قبل از سخنرانی را به روش ما انجام دهید.

چگونه می توانیم این ترس از سخنرانی را کنترل کنیم

 

چرا از سخنرانی می ترسیم؟ و چکار کنیم که بجای ترسیدن، از سخنرانی استقبال کنیم؟
۱- اصولا کسی می ترسد که چیزی برای از دست دادن داشته باشد.
۲- کسی می ترسد که در مواجه با موقعیت های چالشی آمادگی نداشته باشد.
ما اگر این دو مورد را حل کنیم؛ ترس ما از صحبت کردن کاملا از بین می رود.
در خصوص مورد اول: بیایید کمی با خودمان صادق باشیم. آیا کسی که هنوز صحبت نکرده و یا صحبت کردن در جمع را تجربه نکرده، در بخش سخنرانی چه چیزی دارد که از دست بدهد؟ ما باید یک اعتباری در حوزه ای داشته باشیم که برای از دست دادن آن نگران باشیم. ما که در بخش سخنرانی هنوز چیزی جمع نکرده ایم؛ چرا باید بترسیم. نکته بعدی اینکه: چه کسی گفته است که ما توانایی صحبت کردن در جمع را نداریم؟
با فرض ضعیف، اگر هنگام صحبت کردن چند¬تا تپق هم بزنیم، چه چیزی از ما کم می شود؟ هیچی.

اما با کمی دقت و جسارت می توانیم سخنرانی کنیم و دستاوردهای خیلی خوبی را کسب کنیم.

 

برای کاهش ترس از سخنرانی، آمادگی خودمان را افزایش می دهیم


سخنرانی و صحبت کردن در جمع آمادگی خاص خودش را دارد.

کسی که خودش را برای صحبت کردن آماده کند، نه تنها از سخنرانی کردن هراسی ندارد بلکه برای آن لحظه شماری می کند؛

چون می داند که قرار است با انتقال پیام خود، اعتباری کسب کرده و موقعیت خودش را تثبیت کند.
تجربه ثابت کرده است که برنامه ریزی و آمادگی برای سخنرانی بیش از ۹۰ درصد در موفقیت یک سخنران تاثیر دارد.

در قسمت بعد به صورت خلاصه و کامل توضیح داده ایم که چگونه برای سخنرانی آماده شوید.

 

از لحظه تصمیم شروع کنید


وقتی که برای سخنرانی دعوت شدید و یا تصمیم گرفتید که راجع به موضوعی در جایی صحبت کنید، برای کسب آمادگی از همان لحظه شروع کنید.
از اهمال کاری و پشت گوش اندازی پرهیز کنید.
تنبلی نکنید؛ به خوتان وعده ندهید که از فردا شروع می کنم؛ از شنبه شروع می کنم.

برای موفقیت در سخنرانی همان لحظه تصمیم یا دعوت به سخنرانی، یک برگه یادداشت بردارید و هر فکری که به ذهنتان رسیده است را روی کاغذ بنویسید. منتظر آماده کردن یک دفترچه یادداشت شیک یا هر چیز دیگری نباشید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *